现实中，没有人会以上图中描绘的这种姿势坐着：抬头，视平线落在显示器上部三分之一的位置，背挺直，脚踩稳，胳膊肘弯成90度角，手腕和手笔直放在键盘上。至少，这种姿势很少见。然而，书本和人体工学指南总是习惯认为这种姿势是标准坐姿。但他是吗？ 　　

　　　科学的（非正式场合下）的观察是，办公人群的坐姿完全是另外一种情况。人们总是在动：不时改变姿势，讲电话时会斜靠，向前倾继续工作，看人时要转动头部，伸手拿报告，为了拿取物品，将椅子向前，向后，向旁边移动，等等。姿势的改变是无止境的。 　　

　　　这种变化的姿势有助于刺激血液循环，为组织提供营养，减少浪费，一天工作下来，能让人动作更灵巧，减少体形变臃肿。现代的人体工学正在倡导人们去认识这种自然的姿势，并致力于研究各种方法，以便人们能以这种姿势工作。而非改变这种自然坐姿。自由的移动，是现代人体工学的目标。

　　　动态地坐着工作 　　

　　　四个要素 　　

　　　建议坐着办公地时候要安全,舒适地作些移动,这就要求注意四个要点: 稳定,支撑, 空隙和姿势。 　　

　　　稳定 　　

　　　坐得平稳是在坐姿状态下能够控制身体随意,舒适和有效移动的基本条件. 这就需要支撑住两脚,臀部,后背和前臂。 　　

　　　支撑住双脚是保持健康坐姿的很重要的一部分。同时保持后背S型姿势比弯腰驼背得姿势能更好地支撑身体重量。 　　

　　　人体稳定性起源于脚部：脚必须平放于地面或放置于坚固的脚凳上，切不可悬晃，膝盖最舒适的弯曲度为85°至110°。

　　　支撑 　　

　　　背部支撑 　　

　　　背部支撑是关键，需要贴合背部轮廓。上身重量支撑点需在腰线以下。曲线型的背柱可以起到类似缓冲器的作用。头部应平稳的处于背柱的顶部。 　　

　　　手臂支撑 　　

　　　当你向前操作鼠标时，你的人体组织有受伤的危险。通过座椅扶手调节，使得支撑手臂可以缓解来自肩部的垂力。所以扶手应舒适地支撑前臂。 　　

　　　因为当手肘在桌面以下时，前臂会受压。所以扶手应放在稍高于桌面或键盘架的位置。

　　　空隙 　　

　　　自由移动需要清除障碍 　　

　　　坐着办公时,靠近身体的障碍物会让人无法有效移动,有时还让人不得不紧绷住身体去避开或者容纳这些障碍物,虽然这些方法不是都有害,但是,有些会让人失去平衡无法保持平稳地姿势,给骨骼肌系统造成压力,并会有受伤地风险.通常，坐的深度和工作桌面的高度和这个问题有关。